大学生减肥37斤变仙女分享减肥经验3个建议给正在的你

【发布日期】:2019-09-07【查看次数】:

  今天咱们要分享的一个案例,是一位大学生,身高170cm,减肥前体重152斤,目前体重115斤,总共瘦下来37斤!老规矩,先上图!

  其实,小学的时候还是很瘦的,只是后来上高中,晚上下了晚自习,都会吃一碗泡面,结果上大学的时候体重就已经升到了152斤了,上课的时候经常感觉腰疼,去检查发现有腰间盘突出,医生建议减肥!

  最早时候,用21天减肥法,坚持了一段时间,瘦了12斤,但是例假开始不来了,恢复饮食之后又反弹了回来,才开始饮食和运动一起减肥!

  饮食在学校食堂吃,可以选择的空间还是很大的,早上喝粥配鸡蛋,或者包子配牛奶,中午吃一份荤,两份绿叶蔬菜,避免吃土豆、莲藕等高淀粉的蔬菜,主食吃一根玉米。晚餐吃一份粥,两份素菜。

  一个星期轻断食1天,不吃主食。馋的时候,就吃泡椒,一根泡椒在嘴里含一会儿吃下去。实在想吃零食了,就在嘴里嚼嚼,然后再吐出来。

  开始的时候选择的是跑步,跑400米,走400米,每天跑5km,要用2个多小时。后来办了健身卡,4227凤凰马经。做了一些力量训练。

  就这样,慢慢的瘦到了115斤,变化还是很大的,穿衣服也好看了,逛街的时候各种衣服也敢试试了,感觉自己身体也没有那么沉重了!

  自己感觉自己的故事还是很励志的,如果你也想穿上好看的衣服,给大家3个建议。

  1、每个周末的时候去试衣服。发现各种好看的衣服自己穿不上,就会有动力继续减肥。而且这样还有一个好处,自己搭配衣服的经验慢慢开始上涨,瘦下来的同时衣品越来越好了。

  2、如果能坚持一段时间吃的清淡,后面再吃油腻的食物,明道杂志大片曝光 莫兰迪复古调彰显绅士品格稍微吃一点就饱了,而且会不喜欢吃,再坚持下去就简单了。

  3、铁算盘3438开奖无论白天还是黑夜,,了解食物的属性很重要,至少要知道土豆、莲藕、豆类、山药等并不是蔬菜,而是要当做主食来吃,不然又吃这类蔬菜,又吃主食,会很难瘦下去!

  关注公号“轻妞”,调理易瘦体质,提高基础代谢,体验七天瘦五斤。对于减肥,没有来不及,只有不开始!如果你觉得文章对你有用,就点个赞吧,爱你呦~

上一篇:秋季减肥正当时

下一篇:减肥秘诀:郑州婚纱摄影【秀木】排行榜新乡拍婚纱照哪家好